migotka, bierzesz po 50 g potrzebnych ziół, mieszasz to wszystko razem i parzysz łyżkę tej mieszanki aaa w ten sposób ;) wlasnie nie wiedzialam czemu Martucca napisala 50 g ;) teraz juz kapuje :) jak patrze w sklepach internetowych to opakowania tych ziół są po 50g ;) czyli wszystko zmieszam ;) chernushka no troszke jest chemii ;/ dzieki za [...]
Masakra, wszystko dopracowane na maxa - jak już ktoś tu napisał, wzór do naśladowania, pogratulować uporu i konsekwencji. Nt sylwetki się nie wypowiadam, bo co tu duzo gadać... Za dwa dni też zaczynam hst&low carb, moje pierwsze. Dietkę chyba zerżnę od ciebie Gdzieś przeczytałem, że masz ambicje zawodnicze - myslisz już o jakimś konkretnym [...]
[...] zaczynają wyskakiwać gdzieniegdzie , jakość się poprawiła ogólnie jestem zadowolony. Otóż wspominałem że przy tzw ubijaniu masy podejmę decyzję co do startów w tym roku i wszystko jest ok gdyby nie jeden mankament z którym nie mogę sobie poradzić jakim jest klatka. Próbowałem ją poruszyć lecz nie udało się w takim stopniu jakbym chciał , teraz [...]
[...] a do tego trochę mnie pobolewał po ostatnich treningach. Na koniec pokazałam swoje rolowanie i rozciąganie, więc fizjo pokazał kilka nowych ćwiczeń, tak żeby rozciągać wszystko, bo jednak nie rozciągałam i rolowałam każdej ważnej partii ciała, no i lekko zmodyfikował to co już robię. Niestety kolejna wizyta najprawdopodobniej dopiero za 2 [...]
[...] to, tak jak napisał Mass, nie wykorzystałbym pełni potencjału przez braki techniczne. Jeśli chodzi o przyrosty mięśniowe to zapraszam do dziennika, link w podpisie, wszystko jest na pierwszej stronie. Reszta: () Najpierw filmik o którym pisał grudka: http://www.dailymotion.com/video/xduh44_charles-273-dips-en-10-mins-pour-ch_sport Jest [...]
[...] autorem strony jak i treningu PeCo. ogolnie malo informacji o tym treningu poza sloganami ktore nie koniecznie moga miec potwierdzenie w rzeczywistosci jak sam wiesz mimo wszystko postepy w poprawie wyskoku w duzej mierze zaleza od uwarunkowan genetycznych,diety, układu kostnego, czasu przyrostu i regeneracji mięsni, itd Chce dobrac trening [...]
[...] sam przeprowadzam 6-tygodniowe ataki, poki co sie sprawdzalo. Choc wczesniej robilem plany i 8tygodniowe, ale z czasem sie okazalo ze to juz 2 tygodnie za duzo... mimo wszystko. pawel1235 - pewnie ze tak, sluchaj ciala to najwazniejsze - ono daje dosc wyrazne znaki :) sek w tym zeby to bylo wszystko przemyslane a nie chaotyczne, zalozmy ze [...]
No widzisz ja np nic od rodzicow nawet zyczen nie dostalem w tym roku. Rok temu jedynie mi tel dali :) A ***ac ich Tak samo moje siostry mialy. Jazda o byle co a wszystko sie tyczy tego ze sie nie domyslilem ze trzeba posprzatac, ze sie nie domyslilem ze trzeba cos pomoc ze sie nie domyslilem czegos Jakby ****a nie mogla powiedzieć. Ja pracuje [...]
[...] brzucha oponke i chce sie jej pozbyc, a nie moge, jakbym nie cwiczyl, jakbym sie nie staral nie moge odkryc miesni ktore mam pod tluszczem, a wcale nie waze za duzo :/ 6. moj kolega cwiczy 2 miesiace i wczesniej tez robil aerobiczną i u niego wszystko ladnie sie zaznacza PS: Bede wdzięczny, jesli mimo wszystko przeczytacie równiez pierwszy tekst
[...] to ten sam głos mówił: "Zrób tylko 12 repów. Tyle co wczoraj." No i oczywiście nie, bo te granice, walka itp. I oczywiście przy 13-tym repie naciągnąłem coś w barku. A wszystko dlatego, że j**ię się z tym mostkiem na ławce. Zupełnie nowe doświadczenie (na plus oczywiście) ale wystarczy chwila nieuwagi i coś idzie źle. Tak więc mam coś [...]
Nie "hejtując" czajników zgadzam się z przedmówcą. Interesuje się branzą od wielu lat i pamiętam pierwsze artykuły na temat kettli tych rosyjskich guru. Moda w stylu "tajemnice zimnej wojny".."zza żelaznej kurtyny" zawsze miała bardzo duże szanse na komercyjny sukces począwszy od USA, które są kolebką i wylęgarnią wszystkich mód fitnessowych. A [...]
Po co to wszystko komplikować i szukać ,"wytrychów" :) Pogadamy jak dotrzesz do prawdziwych ograniczeń. Na razie żerujesz na syndromie świeżaka. Co miesiąc nowa życiówka, co start to lepiej itd. Zabawa zacznie się, gdy okaże się, że nie potrafisz urwać nawet sekundy z wyniku, a nawet w kolejnych startach wypadasz odrobinę gorzej. Wtedy jednak [...]
[...] |-) ale i liczę na to, że dzięki temu może i łapska się kiedyś wzmocnią) Reszta ciężarów i powtórzeń bez zmian. Coś ciężko o progres. Może to już zmęczenie materiału, może wszystko siedzi w głowie, a może i jedno i drugie. Ale mimo wszystko, tam gdzie mogę, staram się walczyć na każdym treningu i zawsze jakiś kroczek do przodu gdzieś się [...]
[...] co i jak najlepiej na niego wpływa czy może dodać więcej/ mniej wody, bo wiadomo, że każdy ma inny piekarnik, inną mąkę itp. to potem jest prosto i bezstresowo. Do tego stopnia, że ja po pewnym czasie pieczenia wszystko skracam i już nie dokarmiam zakwasu przez cały dzień, w kilku etapach, o przepisowych godzinach a i tak wszystko jest ok :-))
[...] on sie pręży z każdej strony w lustrze :-P i żeby nie było - robi to conajmniej 20 razy dziennie :-D}:-( więc siłownia to dla niego raj na ziemi :-) Pewnie do końca konkursu jeszcze zostane na siłowni, ale później to juz pomyślę o tym i zmianie treningu, to sobie dostosuję wszystko pod siebie :-) Dzięki bardzo raz jeszcze :-) Jesteś cudowna :-)
[...] %-) Wie, że trochę w tym siedzę, dużo jej zresztą gderam, no i moje metody już na nią podziałały, więc sama chce. Tyle, że ten jej zapał... Nie no, nie powiem. Przyjmuje wszystko ładnie,co jej się nakaże robi bez większego gadania, ale jakieś święta, uroczystości itp. albo jak już zrzuci i ma utrzymać… nie potrafi rozsądnie. Lubi śmieci i [...]
[...] ;> Czyli w push press będzie regres, a jak np w ściąganiu drążka, czy tak jak teraz mam w rozpisce jest w porządku? I też w 3 i 4 serii będę walczyć o powtórzenia. Kurcze trochę to wszystko skomplikowane, ale w sumie też po to założyłam dziennik, aby być bardziej świadomą 'idei' treningu. Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-06-06 09:35:32
[...] okres mocy-zawsze w styczniu,lutym,marcu trenowało się ostro na siłę i masę mięśni-tak naturalnie to kiedyś wychodziło,ze względu na terminy zawodów i pogodę. Teraz to wszystko się pozmieniało a pogoda robi się bardziej wiosenna niż zimowa (co prawda dziś trochę śniegu za oknem i - 13 st ale za pare dni juz bedzie plusowo) I wielki [...]
[...] kazdy mnie linczuje ze jest on w zlym dziale. Co za roznica? Od niedawna przegladam dzial Lejdis dosc czesto ale niestety niemam tyle czasu na czytanie ile bym chciala zeby wszystko przejrzec. Jeszcze nadal nie potrafie sie tam odnalesc ale daje rade. slawod dzieki za odpowiedz ale czy moglbys uzasadnic sie troche bardziej? Nie mialam pojecia [...]
strasznie muli ostatnio. koksik o to chodiz ze Ci sie omy zachcialo jak wszystko bylo gotowe ja bralem z neta nie raz i wszystko bylo ok. ale wtedy sie jeszcze nie znalem to mi jakies badziewie wysylali
migotka - uczy sie zdrowo zyć
